Aprende a reducir la ansiedad con la respiración consciente

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Una situación de ansiedad está enfocada,  en tus creencias limitantes,  tu  forma de pensar, tus actividades y tus valores. La ansiedad es un estado mental creado por tí, porque estás imaginando una situación futura, que la gran mayoría de veces, en el momento presente no existe. Es por ello, que la única forma de reducir la ansiedad, es tomando consciencia de tu presente y observando todo lo que tienes y todo lo que te rodea. Y para centrarte en ese presente, la gran herramienta es la «Respiración consciente»

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Descripción

Algunos síntomas de la ansiedad son:

  • Respiración acelerada
  • Dilatación de las pupilas
  • Aceleración del latido del corazón
  • Apretar las mandíbulas y la tensar la musculatura en general (brazos, manos, espalda,)
  • Problemas digestivos, etc

La ansiedad es el anticiparte constantemente a unos acontecimientos futuros que todavía no han sucedido. Si lo piensas con calma, y te centras en el momento presente, observarás que en este preciso momento te estás preocupando por algo, que realmente no sabes si pasará.

Este mini curso de 4 clases online completamente práctico está dirigido a enseñarte a realizar una respiración correcta que te aportará calma y bienestar y te enseñará a centrarte en el «momento presente»

  • Material incluido: 4 audios de meditación mp3+ PDF con ejercicios
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