Los miedos no son solo sensaciones desagradables: son señales, automatismos y, en muchas ocasiones, cadenas que nos impiden avanzar hacia lo que realmente deseamos.
¿Qué es el miedo y por qué nos paraliza?
El miedo tiene una función primaria: proteger la vida. La mente humana busca supervivencia y, a veces, lo hace activando alarmas que nos contienen. Ese sistema de alerta fue útil en momentos concretos, pero también puede quedarse anclado y limitarnos.
La mente humana lo que quiere es sobrevivir; el físico lo que quiere es perdurar y como lo hace a veces, pues a través del miedo.
Hay dos manifestaciones principales del miedo: una alerta útil que nos hace reflexionar y actuar con prudencia, y otra que nos paraliza o nos empuja a huir, impidiendo que vivamos con libertad.
Cómo la educación temprana nos inocula el miedo
Desde pequeños recibimos constantemente mensajes de protección: «cuidado que te vas a caer», «no vayas ahí», «no hables con desconocidos». Esa repetición crea patrones que, más tarde, se activan de forma automática. Por eso muchas personas sienten un bloqueo inexplicable ante experiencias que desean vivir.
Un ejemplo típico: una persona que quiere subirse a una atracción en un parque y, justo en el momento de subir, se paraliza. No importa cuánto quiera hacerlo; el cerebro activa la alarma y la inmoviliza. Eso es el terror en su forma más intensa: deseo y paralización al mismo tiempo.
Cuando el miedo se convierte en un obstáculo para tus sueños
Ir tras tus sueños suele implicar romper con lo conocido y con la educación recibida. El miedo al juicio, al fracaso, al cambio o a la pérdida puede mantenernos en recetas de seguridad que nos impiden experimentar, equivocarnos y crecer. Aprender a equivocarse es una de las escuelas más valiosas: los errores nos devuelven información para mejorar.
Personalmente, aun sintiendo nervios al hablar en público, decidí no permitir que ese miedo me definiera. Para nada el miedo desapareció de golpe; lo que cambió fue mi relación con él: ahora lo reconozco, lo nombro y sigo actuando pese a la incomodidad.
Flores de Bach: una ayuda vibracional para transitar emociones de miedo
Las esencias florales, como las Flores de Bach, actúan a nivel vibracional para suavizar estados emocionales intensos y permitir su integración. En procesos grupales he visto experiencias muy intensas:
- Personas que, al tomar una esencia, vivieron una descarga emocional que permitió reconocer patrones reprimidos antes de que provocaran estallidos peligrosos.
- Casos en los que el efecto vibracional impactó también a personas del entorno, mostrando que el campo emocional es interdependiente.
- Situaciones de indecisión que se acentuaron temporalmente al tomar la esencia y que, después, llevaron a mayor claridad.
Las flores no crean experiencias por azar: sacan a la superficie lo que ya está ahí para que lo reconozcas y lo transformes. Por eso su uso siempre debe acompañarse de conciencia y cuidado.
He de recalcar que actualmente me encuentro muchas personas que se autodiagnostican las Flores de Bach tras leer un libro o ver un Video, porque consideran que no les pueden dañar si se equivocan porque las flores de bach son inocuas.
Pero lo que me entristece es ver que luego hablan de ellas como que no les ayudaron en nada o como que les sentaron mal porque les hacían llorar constantemente. Y es que hay que recordar que las Flores de Bach tienen el efecto de sacar de tu interior, lo que no está en armonía para poder sanarlo y transformarlo, por eso es aconsejable tomarlas con la ayuda de un profesional.
Aguantas, aguantas, aguantas, y explotas como una olla de presión.
Cinco miedos básicos que conviene trabajar
En mi acompañamiento con el Curso Alquimia 11:11, cuando trabajamos los miedos abordamos varios estados emocionales. Cinco miedos fundamentales que aparecen con frecuencia son:
- Miedo al cambio y a lo desconocido.
- Miedo al juicio y a ser rechazado.
- Miedo a la pérdida (de personas, roles, seguridad).
- Miedo a la muerte o a la descomposición (temor a la finitud física).
- Miedo a la indecisión y a no saber qué elegir.
Trabajarlos implica aprender a reconocer su origen y la función que han tenido hasta ahora, y luego desactivarlos progresivamente para recuperar la libertad de elección.
Estrategias prácticas para transformar tus miedos hoy
La transformación no es mágica, pero sí posible. Aquí tienes pasos concretos:
- Nombra el miedo: identificarlo reduce su poder automático.
- Respira y baja la activación: la respiración regula el sistema nervioso.
- Explora su origen: ¿qué creencias o experiencias lo alimentan?
- Exposición gradual: avanza en pequeños pasos hacia lo que temes.
- Apoyo vibracional o terapéutico: esencias florales, meditaciones y acompañamiento pueden facilitar el proceso.
- Aprende del error: equivocarte es información para redirigir tu camino.
- Refuerza tus dones: pon atención en tus fortalezas internas para contrapesar la alerta del miedo.
Meditación guiada para reducir un miedo ahora
Este ejercicio es sencillo y lo puedes hacer en cualquier momento que notes la parálisis o la huida. Toma tu ritmo y realiza cada paso con calma.
- Coloca las manos sobre el corazón y cierra los ojos.
- Inhala lentamente, siente cómo el abdomen se hincha; exhala lentamente hasta vaciar el abdomen. Repite tres respiraciones conscientes.
- Imagina desde tus pies que salen raíces fuertes y profundas que te conectan con el centro de la Tierra. Siente que estás bien sostenida o sostenido.
- Siente ahora un rayo dorado que baja del cielo y entra por la coronilla. Estás sostenida por la Tierra y por la energía del cielo.
- Visualiza ante ti un teatro. Abren las cortinas y aparece tu mayor miedo: obsérvalo como si fuera un muñeco que se acerca.
- Recuerda que eso que ves es una ilusión creada por la mente para protegerte. Puedes mirarlo sin ser arrastrada o arrastrado por él.
- Hazlo cada vez más pequeño: de figura a bola, de bola a canica, de canica a punto blanco. Sostén ese punto en la palma de tu mano.
- Sopla y observa cómo ese punto asciende, traspasa la atmósfera, llega al espacio, se une con las estrellas y se disuelve.
- Respira, siente la ligereza en tu pecho. Mueve dedos, manos, brazos y cuando estés lista, abre los ojos.
Conclusión
Tú eres la única persona que puedes hacer que tus miedos se reduzcan y que se conviertan en tus mayores fortalezas.
Transformar el miedo no significa eliminar la alerta útil; significa recuperar la capacidad de elegir, de avanzar y de vivir desde el coraje cotidiano. Ve nombrando, exponiendo en pequeñas dosis y celebrando cada paso. Con esa práctica, lo que hoy te paraliza puede convertirse mañana en tu mejor impulso para crear la vida que deseas.
Montserrat Oliveros
Fundadora escuela Meditar y éxito y Centro de Terapias Hermes cuida´t i aprèn
