¿Sientes esa punzada de querer que este año sí sea diferente? Suelta el peso del 2025 y siembra intenciones poderosas. Tu meditación año nuevo 2026 para un año verdaderamente mejor.
Cerrar un ciclo y abrir otro desde la calma, la gratitud y la intención es un ritual poderoso. Aquí tienes una meditación guiada para acompañarte en esa transición: una práctica que limpia lo que ya no sirve, agradece lo vivido en 2025 y te conecta con una palabra ancla para 2026.
A continuación te compartimos el video con la meditación guiada del 2026 para que puedas practicarla diariamente hasta sentir que ya estás conectando con la energía del nuevo año.
Te animamos a compartirla para que otras personas puedan beneficiarse de esta bonita y potente meditación.
También te compartimos detalladamente un esquema de la meditación por si quieres leerla, o si te resulta dificil escucharla puedes hacerla leyéndola. Lo importante es que puedas practicarla y beneficiarte de ella.
Preparación y respiración consciente
Siéntate o recuéstate en una posición cómoda. Cierra los ojos y comienza con respiraciones profundas y conscientes. Sigue este patrón tres veces, y luego continúa a tu propio ritmo:
- Inhala lentamente, siente cómo se expande el abdomen.
- Lleva la respiración hacia la parte superior de los pulmones.
- Mantén el aire durante cinco segundos.
- Exhala despacio, vaciando primero los pulmones y luego el abdomen.
Con cada inhalación y exhalación siente cómo te anclas en el presente. La respiración es la puerta al aquí y ahora, el único momento desde donde puedes atraer lo nuevo.
Relajación corporal y conexión
Recorre tu cuerpo con la atención: relaja la cabeza, los hombros, los brazos, las manos y los dedos. Deja que la espalda suelte el peso acumulado, afloja el pecho y las caderas, suaviza los muslos, las rodillas, las pantorrillas y los pies. Imagina una cascada de agua que lava toda tensión y peso del cuerpo.
Siente raíces que emergen de las plantas de los pies hacia el centro de la Tierra, y al mismo tiempo una luz dorada que entra por la coronilla y llena todo tu ser. Estás conectado: cielo, tierra, espíritu y materia.
Paseo de gratitud por 2025
Visualiza ante ti un sendero dorado que recorre todo lo vivido en 2025. Camina por él mes a mes.
- Recuerda enero y agradece lo bueno. Si hubo dolor, observa dónde lo sientes en el cuerpo y permite que la cascada lo limpie.
- Repite la gratitud y la limpieza para febrero, marzo, y así sucesivamente hasta diciembre.
Si algún mes no te trae recuerdos, ofrece igualmente tu gratitud. La gratitud es una vibración que atrae más de lo que deseas. No forces nada: reconoce, limpia y suelta lo que ya no necesitas llevar contigo.
Qué hacer con el dolor
Si sientes alguna herida que aún afecta, no le des poder. Imagina que la cascada la suaviza y la limpia. A veces algo en nuestro interior debe morir para que algo nuevo nazca. Entender esto hace que la vida resulte más fácil y ligera.
Visualización: la puerta dorada hacia 2026
Frente a ti aparece una puerta luminosa, un portal dorado que simboliza 2026. Antes de atravesarla, elige una palabra que será tu ancla durante el año entrante. Puede ser:
- Gratitud
- Amor
- Compasión
- Abundancia
- Compartir
- O cualquier otra palabra que tu corazón te susurre
Permite que esa palabra inunde tu cuerpo y tu espíritu. Coloca tus manos sobre el corazón y repítela mentalmente tres veces. Observa las sensaciones que surgen: calma, esperanza, certeza.
Entrada al nuevo año y anclaje
Cruza el portal y permítete experimentar la paz y la armonía de ese lugar. Antes de salir, quédate en la entrada: no necesitas revisar todo 2025 de nuevo. Conserva la calma y la conexión con tu palabra-ancla.
Cuando estés listo, vuelve al momento presente. Empieza a mover suavemente los pies, las piernas, los brazos y los hombros. Estira o bosteza si lo necesitas. Abre los ojos a tu propio ritmo, trayendo contigo gratitud por 2025 y esperanza por 2026.
Prácticas para integrar después de la meditación
- Escribe en un cuaderno la palabra que elegiste y lo que sentiste al repetirla con la mano en el corazón.
- Registra pequeñas intenciones o acciones que atesoren esa palabra durante el año.
- Repite esta meditación siempre que necesites reconectar con tu ancla.
Un recordatorio final
Todo sucede en el presente. Si ya estás en 2026, recuerda que cada respiración te trae de vuelta al ahora y que siempre puedes elegir desde este momento. Guarda tu palabra, siéntela y permítele guiarte en las decisiones del día a día.
Escoge tu palabra, siéntela en el corazón y escribe cómo te transforma.
Si quieres, comparte aquí la palabra que te acompañará en 2026. Que este año nuevo llegue lleno de gratitud, fuerza y fluidez.
