¿Por qué es importante subir tu vibración?.
Propósito de esta práctica
Si sientes que estás haciendo mucho trabajo interior pero no ves cambios reales, puede que tu vibración no esté sostenida en el tiempo. Esta meditación guiada para subir la vibración te ayudará a elevar tu frecuencia, conectar con el campo cuántico y empezar a crear desde un estado más coherente y consciente.
Esta meditación para subir tu vibración y manifestar es una práctica de conexión, aceptación y puesta de límites amorosa que te permite cambiar tu realidad emocional sin luchar contra los demás.
Preparación y respiración consciente
Ponte en una posición cómoda y relajada, con la columna recta pero sin tensión. Lleva las manos al corazón y comienza con respiraciones profundas y conscientes:
- Inhala lentamente, siente cómo se hincha el abdomen y la respiración sube hasta los pulmones.
- Mantén el aire durante 3 segundos.
- Exhala despacio liberando primero los pulmones y después el abdomen.
- Repite tres veces con plena atención y luego respira a tu propio ritmo.
Esta respiración abdominal y el pequeño retén ayudan a sincronizar cuerpo y mente, reducir el estrés y preparar el sistema nervioso para la práctica de elevación vibratoria.
Escaneo corporal para liberar tensión
Lleva la atención a cada parte del cuerpo y siente su peso y la energía que lo rodea. El objetivo es relajar conscientemente y soltar la tensión acumulada.
Cabeza: siente la energía alrededor de la cabeza y permite que se relaje.
Hombros: sube los hombros como si te estiraran hacia arriba tres veces y suelta. Visualiza que liberas toda la tensión acumulada.
Brazos y manos: siente su peso, relájalos y deja que la energía fluya.
Columna vertebral: recorre desde las cervicales hasta el sacro como si una serpiente liberara tensión a su paso.
Pecho y pulmones: abre el pecho como si tuvieras alas; inhala llenando de oxígeno y exhala soltando energía vieja.
Abdomen: haz respiración exclusivamente abdominal y, al exhalar, suelta la tensión de golpe.
Caderas, rodillas y piernas: masajea las rodillas y pantorrillas, rota los tobillos; siente cuidado y atención en estas zonas que acumulan tensión.
Pies y dedos: estira los dedos hacia delante y detrás, masajea plantas y tobillos hasta notar relajación completa.
Conexión energética: raíces y sol
Visualiza desde las plantas de tus pies unas raíces que te conectan con el corazón de la Tierra. Al mismo tiempo, imagina una energía dorada e intensa que entra desde el sol por tu chakra corona y llena todo tu cuerpo.
Esta práctica te ancla a la tierra y te abre al cielo. Te coloca en el centro entre espíritu y materia, en calma, coherente y receptivo a una vibración más alta.
Identificar vibraciones: cuándo sube y cuándo baja tu energía
Observa situaciones que suelen bajar tu vibración: discusiones con un familiar, intentos de ayudar que no son aceptados, personas que repiten conductas que te irritan. La clave es reconocer qué ocurre en tu cuerpo y en tu mente cuando esto sucede.
Un punto práctico importante: cuando te enfadas porque alguien no hace lo que crees que es mejor para ella, quien realmente sufre la vibración baja eres tú. Esa molestia proviene de la mente y del ego. Desde el corazón aparece otra mirada posible: la aceptación amorosa de que cada alma decide sus experiencias.
Frase de anclaje
«Mi alma es quien decide mis experiencias y yo estoy aquí para acompañarme.»
Repetir internamente esta frase ayuda a cambiar la perspectiva desde el juicio hacia la compasión y a recordar el pacto del alma que permite aprender incluso a través del dolor.
Transformar el conflicto: la metáfora del juego
Cuando una persona te provoca a través de la ira con frecuencia, imagina la situación como un juego. Ese comportamiento actúa como un espejo para que aprendas una lección. En vez de pelear, desvías la energía. Puedes escuchar si es necesario, pero recuerdas: esto no va contigo.
Repite internamente: «Esto es un juego. Yo soy el jugador estrella.» Visualiza cómo la energía del otro se transforma hasta desaparecer o cómo su comportamiento contigo cambia cuando aprendes la lección que ese encuentro trae.
Ejercicio práctico paso a paso
- Detente un momento y coloca las manos en el corazón.
- Respira abdominalmente tres veces con retención de 3 segundos.
- Escanea rápidamente el cuerpo y suelta la tensión en hombros, abdomen y mandíbula.
- Recuerda la frase de anclaje y siente desde el corazón la aceptación hacia la otra persona.
- Reformula mentalmente el conflicto como un juego de aprendizaje y repite: «Esto es un juego. Yo soy el jugador estrella.»
- Visualiza cómo tu vibración se eleva y cómo la situación pierde poder sobre ti.
- Vuelve a respirar, mueve ligeramente manos y pies y continúa tu día desde el centro.
Cómo incorporar la vibración alta en tu vida diaria
- Rutina breve diaria: 5 a 10 minutos de respiración consciente y escaneo corporal cada mañana o antes de situaciones difíciles.
- Mantras de corazón: frases de aceptación como la del anclaje para neutralizar el ego y la reacción impulsiva.
- Límites compasivos: acompañar desde el amor no significa tolerar daño constante; establece límites claros desde la coherencia interna.
- Apoyo comunitario: comparte y practica en espacios de sanación cuántica o grupos afines para sostener el cambio vibratorio.
Palabras finales
Aprender a vibrar alto es un proceso. No siempre será fácil actuar desde la aceptación y el corazón, pero con práctica podrás reconocer la diferencia entre la mente que juzga y el corazón que acompaña. Cada vez que eliges elevar tu vibración, cambias tu realidad.
Cuando finalices una práctica, regresa suavemente al cuerpo con tres respiraciones profundas, mueve pies y manos, estira si lo necesitas y abre los ojos cuando te sientas listo.
Montserrat Oliveros
Fundadora Escuela cuántica Meditar y Éxito
Fundadora Centro Terapias Hermes cuida´t i apren
