Pensamientos negativos: Cómo liberar tu mente con la meditación.

Meditación guiada en español para limpiar tu mente de los pensamientos negativos.

Si te has descubierto alguna vez diciéndote a ti mism@ frases como…

«Nunca lo podré hacer» «No lo conseguiré» «Yo nunca podré mejorar» «No valgo lo suficiente»…

Entonces esta meditación es para ti.

Y ahora sabrás por qué.

¿Sabes cuántos pensamientos tienes al día?

¡Alrededor de 60.000!

Y pasan nuestra mente sin control alguno.

¿Sabrías identificar cuáles son negativos y cuáles positivos?

Es una tarea difícil si no tienes costumbre.

Además, los pensamientos pasan a tal velocidad por nuestra mente que resulta un tarea imposible observarlos todos. Aún así, gracias al avance de la ciencia, numerosos estudios afirman que la mayoría de ellos son negativos. Pero no te desanimes:

Existe un modo de ver si la mayoría de tus pensamientos son positivos o negativos:

Observar cómo te sientes.

Sabiendo, como muchos científicos avalan, que «Tu vida es el reflejo de tus pensamientos».

Yo te pregunto…

¿A qué tipo de pensamientos prestas más atención?

Porque hay algo muy importante que debes saber:

«Donde pones diariamente la atención es donde estás poniendo tu energía.»

Y ahora que sabes esto, pregúntate a ti mism@:

¿Quieres aprender a reducir la gran cantidad de pensamientos negativos que tienes cada día y que sólo te provocan malestar y ansiedad?

Si la respuesta es sí…

!Te encuentras en el lugar adecuado!

Mediante un sencillo ejercicio y la práctica diaria irás aprendiendo a eliminarlos. Desde tu subconsciente, ahí donde radica la raíz de tu negatividad, irás desprendiéndote de ese tipo de pensamientos.

¡Empezemos!

  • Encuentra una posición cómoda. Empezaremos la meditación centrándonos en tu respiración y en tu cuerpo físico. Presta especial atención a tu respiración abdominal. Yo te iré guiando, paso a paso, por un recorrido por todo tu cuerpo hasta llevarte a un estado de profunda relajación, de la cabeza a los pies.
  • Y ahora, vamos a hacer una sencilla visualización. No importa si no lo has hecho nunca ninguna o si crees que no sabes, que quizás no se te da bien… Al contrario, ¡Te felicito! Porque acabas de encontrarte de frente con uno de esos peligrosos pensamientos negativos que te han estado saboteando hasta ahora. Felicítate por ello y continua avanzando.

Estás haciendo un agradable paseo, en un soleado día de primavera. Disfrutas de la calma y la confianza que ese lugar te transmite. En tu camino descubres un escondido jardín, el cuál te resulta muy familiar. Observa cómo es desde fuera. Tómate tu tiempo…

¿Sabes qué? Es tu jardín personal. Ahora se encuentra en un estado descuidado y lleno de maleza. La gran cantidad de arbustos impiden ver cómo es en realidad, y su espesura te lo dificulta aún más.

Ese jardín es tu mente en tu momento presente.

Está llena de pensamientos negativos que tienes que empezar a limpiar para poder llegar a tus verdaderos pensamientos de abundancia y prosperidad.

Toda esa maleza es la acumulación de miedos, inseguridades, enfermedades, rabia, envidia, frustración, sentimientos de fracaso, de impotencia o de incapacidad… que te repetiste o que te repitieron. Y todos ellos se han ido acumulando en el jardín de tu mente.

Ahora, tus pensamientos negativos superan a los positivos. Y el resultado de ello, es un jardín lleno matorrales donde no pueden crecer las flores. Abre la puerta de tu jardín y entra.

A tu mano derecha hay una pequeña caseta llena de herramientas para cuidar de él. Escoge un utensilio para empezar a cortar toda esa maleza. Hazlo tomando conciencia de que los cuidados de limpieza de tu jardín equivalen a limpiar tu mente.

Recréate y disfruta de ese momento.

Cuando acabes, recoge todos esos matorrales y haz una hoguera con ellos.

El fuego representa tu transformación, pues quemándolos te estás liberando de tus pensamientos negativos y transformándolos en ceniza. Una ceniza que a su vez, será el abono que te permitirá plantar y hacer crecer las flores en tu jardín.

Montserrat Oliveros
  • Y ahora, sin abrir los ojos, con calma, vuelve a centrar la atención en tu respiración.
  • Siente tu cuerpo… Y empieza a mover lentamente los dedos de tus manos, de tus pies…
  • Desperézate, bosteza si quieres y cuando estés preparad@ abre los ojos.
  • Recuerda volver al momento presente con suavidad y de forma progresiva.

Si quieres liberar tu mente de negatividad,

si quieres tener una mente optimista y positiva,

si deseas tener una mente emprendedora y creativa,

una mente saludable,

una mente amorosa, compasiva, bondadosa y agradecida…

A partir de este momento, estáte pendiente de tus pensamientos.

Y cuando reconozcas uno negativo visualiza la hoguera de la meditación que acabas de hacer y quémalo.

Ponlo en práctica, en cualquier momento y en cualquier lugar.

Practica esta meditación con paciencia, cariño y respeto.

La constancia te ayudará a mantener tu jardín limpio, sano y espacioso, listo para que germinen las semillas de las flores más hermosas que tú decidas plantar y conseguir un cuidado, hermoso y floreado jardín.

Gracias por acompañarme.

Aquí tienes el vídeo de la meditación para aprender a limpiar tu mente de pensamientos negativos:

Cómo limpiar tu mente de pensamientos negativos.

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Namaste

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